--- title: Hidratate mejor después de entrenar description: Descubrí cómo potenciar tu hidratación después del ejercicio con Refisal Ligera. Con 40% menos sodio y adición de potasio, es una opción para reponer electrolitos tras entrenamientos intensos. image: https://www.refisalcr.com/hubfs/ChatGPT%20Image%20Aug%2012%2c%202026%2c%2010_39_28%20PM.png --- [Skip to content](https://www.refisalcr.com/recetas-y-tips/hidratate-mejor-despu%C3%A9s-de-entrenar#main-content) [![Refisal](https://www.refisalcr.com/hs-fs/hubfs/Untitled%20design%20(10)-1.png?width=500&height=300&name=Untitled%20design%20(10)-1.png)Homepage](https://www.refisalcr.com/) - [Inicio](https://www.refisalcr.com) - Productos - [Alta Pureza](https://www.refisalcr.com/refisal-alta-pureza) - [Ligera](https://www.refisalcr.com/refisal-ligera) - [Marina](https://www.refisalcr.com/refisal-marina) - [Parrillera](https://www.refisalcr.com/refisal-parrillera) - [Himalaya](https://www.refisalcr.com/refisal-himalaya) - [Recetas & Tips](https://www.refisalcr.com/recetas-y-tips) - [Brinsa Costa Rica](https://www.refisalcr.com/brinsa-costa-rica) - [Contáctenos](https://www.refisalcr.com/contáctenos) - [Inicio](https://www.refisalcr.com) - Productos - [Alta Pureza](https://www.refisalcr.com/refisal-alta-pureza) - [Ligera](https://www.refisalcr.com/refisal-ligera) - [Marina](https://www.refisalcr.com/refisal-marina) - [Parrillera](https://www.refisalcr.com/refisal-parrillera) - [Himalaya](https://www.refisalcr.com/refisal-himalaya) - [Recetas & Tips](https://www.refisalcr.com/recetas-y-tips) - [Brinsa Costa Rica](https://www.refisalcr.com/brinsa-costa-rica) - [Contáctenos](https://www.refisalcr.com/contáctenos) ![](https://www.refisalcr.com/hs-fs/hubfs/ChatGPT%20Image%20Aug%2012%2c%202026%2c%2010_39_28%20PM.png?width=1774&height=887&name=ChatGPT%20Image%20Aug%2012%2c%202026%2c%2010_39_28%20PM.png) Tips # Hidratate mejor después de entrenar ![Refisal](https://www.refisalcr.com/hs-fs/hubfs/REF-Logo-1-1.png?width=48&height=48&name=REF-Logo-1-1.png) Refisal August 13, 2026   ## ¿Un poco de sal después de entrenar? Después de una sesión de ejercicio es normal pensar en cómo recuperar la energía y mantenerse bien hidratado. Si entrenaste con intensidad o sudaste mucho, además de reponer líquidos, también es importante recuperar parte de los electrolitos que el cuerpo pierde a través del sudor. Uno de esos electrolitos es el sodio, esencial para mantener el equilibrio de líquidos y favorecer el funcionamiento normal de los músculos y los nervios. ## ¿Puede la sal ayudar? En algunas situaciones, como después de entrenamientos prolongados o de alta intensidad con una pérdida importante de sudor, agregar una pequeña cantidad de sal al agua puede contribuir a reponer parte del sodio perdido. Si buscás una opción con un menor contenido de sodio, **Refisal Ligera en Sodio** es una alternativa que, además, cuenta con **adición de potasio**, otro mineral que participa en el equilibrio de líquidos y en la función muscular. ## ¿Cómo aprovecharla? Agregá una pequeña cantidad de Refisal Ligera a tu agua después del entrenamiento, especialmente si realizaste actividad física intensa y con alta sudoración. Recordá que la hidratación también depende de beber suficiente agua y llevar una alimentación balanceada.  ## El equilibrio hace la diferencia Mantenerte hidratado no siempre significa tomar solo agua. En determinadas circunstancias, reponer los minerales que perdés al sudar también puede formar parte de una buena recuperación. Con **Refisal Ligera,** obtenés una opción con **40% menos sodio y adición de potasio**, ideal para quienes buscan cuidar su consumo de sodio sin dejar de disfrutar de los beneficios de una hidratación equilibrada cuando más lo necesitan. > **Importante:** Si tenés hipertensión, enfermedad renal o seguís una dieta baja en sodio por recomendación médica, consultá con un profesional de la salud antes de aumentar tu consumo de sal. ### Compartí este tip [mailto:https%3A%2F%2Fwww.refisalcr.com%2Frecetas-y-tips%2Fhidratate-mejor-despu%25C3%25A9s-de-entrenar](mailto:https%3A%2F%2Fwww.refisalcr.com%2Frecetas-y-tips%2Fhidratate-mejor-despu%25C3%25A9s-de-entrenar) ## Keep reading ### [![](https://www.refisalcr.com/hs-fs/hubfs/1200x600-pozol-rojo.jpg?width=1200&height=600&name=1200x600-pozol-rojo.jpg) Recetas Pozol Tico Tradicional](https://www.refisalcr.com/recetas-y-tips/pozol-tico-tradicional) ### [![](https://www.refisalcr.com/hs-fs/hubfs/1200x600-picadillo-arracahce.jpg?width=1200&height=600&name=1200x600-picadillo-arracahce.jpg) Recetas Picadillo de Arracache](https://www.refisalcr.com/recetas-y-tips/picadillo-de-arracache) [![Refisal](https://www.refisalcr.com/hs-fs/hubfs/Untitled%20design%20(10).png?width=300&height=180&name=Untitled%20design%20(10).png "Refisal")](https://www.refisalcr.com/) --- [Manual de tratamiento de datos](https://www.refisal.com.co/sites/default/files/2024-10/manual-tratamiento-de-datos-personales-copia-no-controlada.pdf) · © 2026. Todos los derechos reservados. ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Refisal", "url" : "https://www.refisalcr.com/recetas-y-tips/author/refisal" }, "dateModified" : "2026-08-13T04:57:40.751Z", "datePublished" : "2026-08-13T04:43:16.000Z", "headline" : "Hidratate mejor después de entrenar", "image" : [ "https://www.refisalcr.com/hubfs/ChatGPT%20Image%20Aug%2012%2c%202026%2c%2010_39_28%20PM.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.refisalcr.com/recetas-y-tips/hidratate-mejor-después-de-entrenar", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.refisalcr.com/hubfs/Untitled%20design%20(10).png" } } } ```